任何试图更改生物钟的行动，都将给身材留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，已经来不迭了。
     一、晚上9-11点为免疫体系（淋巴）排毒时光，此段时间应安息或静听音乐 。
     二、晚间11-清晨1点，肝的排毒时段，需在酣睡中进行。
     三、凌晨1-3点，胆的排毒时段，需在熟睡中进行。
     四、凌晨3-5点，肺的排毒时段。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈，因排毒动作已走到肺；不利用止咳药，免得克制废积物的消除。
    五、凌晨5-7点，大肠的排毒时段，应上厕所排便。
    六、凌晨7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐,郭良元李灵通。疗病者最好早吃，在６点半前，摄生者在７点半前，不吃早餐者应转变习惯，即便拖到９、10点吃都比不吃好。
    七、深夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不晓得为何，必需熟睡，不宜熬夜。
     畸形睡眠是身体有张有弛的必须，常常熬夜所导致的肥壮仅是表象，实则为精气徒耗，血气不足，气血两亏。